منزل / الجمال / شعبي / كيف لإبعاد الدهون من الظهر

كيفية إبعاد الدهون من الظهر

/
72 المشاهدات

كيفية إبعاد الدهون من الظهر</A>

تراكم الدهون في الجزء الخلفي ليس أكثر مشهد جميل.

تورم متدلية تحت الكتف والدهون على الخصر حزام من غير المرجح أن تزيين ما لا يقل عن شخص ما.

تخلص منها يمكن ويجب أن تكون - أنها ليست صعبة كما يدرك كثير من الناس.

تعليمات

    1

الشرط الأول والرئيسي للتخلص من الدهون في أي جزء من الجسم (بما في الخلف) - التحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. الحد من السعرات الحرارية اليومية إلى 1000-1200 سم مكعب.

    2

إزالة أساسا من النظام الغذائي من الأطعمة الدهنية. تستهلك الدهون الحيوانية ليست أكثر من 20 غراما يوميا. اتبع البروتين (لا يقل عن 50 غراما) وليس تتكئ على الكربوهيدرات (200-250 جم). لا تنسى أن استخدام 20-27g يوميا من الزيوت النباتية، والدهون من الجسم لا يمكن أن أعتبر، لكنه الواردة الفيتامينات المفيدة. لا تخلط الخضار والدهون الحيوانية لكل وجبة، والاستفادة أنك لن تفعل ذلك.

    3

تناول المزيد من الفواكه والخضروات وجميع أنواعالمساحات الخضراء. الأغذية النباتية ليست فقط مفيدة، ولكن أيضا للغاية منخفضة السعرات الحرارية، وسوف تساعدك على الحفاظ على النظام الغذائي. في أي حال من الأحوال لا تقوم لتجويع! والنتيجة هي العكس تماما. كل الوزن المفقود الدهون مرة أخرى ضعف حجم مباشرة بعد الصيام.

    4

لإبعاد بسرعة الدهون من الظهر، والعمل بهاعدة مرات خلال ممارسة القليل اليوم. القيام بتمارين في الصباح والمساء هرول. والنشاط البدني يساعد على زيادة استهلاك الطاقة بنسبة 20-30٪، وسيتم المشقوق الدهون بفعالية.

    5

في كثير من الأحيان عضلات الظهر متوترة. ويمكن القيام بذلك في أي مكان: في المنزل أو في العمل، ويجلس في مكتب الكمبيوتر. نشاط عضلات الظهر وليس فقط تساعد على التخلص من الدهون nenavisnogo، ولكن أيضا تساعد على إبقاء ظهرك مستقيم، والتي تعزز أيضا صحة العامة.

    6

سوف لا ضرر زيارة بركة من وقت لآخر. عندما تبحر تحصل على فائدة مزدوجة - تنفق الكثير من الطاقة (وكذلك التحقيق والدهون) وإعطاء الحمل ممتازة في جميع عضلات الظهر.

    7

من المهم جدا بعد النتيجة، ولكن لم يحدث ذلكيطول انتظاره، لا تسيء من استغلال كمية من المواد الغذائية. المعدل اليومي للنساء في عام 2000 سم مكعب و 2500 سم مكعب للرجال. أن الإفراط في تناول الطعام نتيجة لينفي كل ما تبذلونه من جهود.

كيفية إبعاد الدهون من الظهر آخر تعديل لذلك: 21 مايو 2017 بواسطة koufoytc
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل