منزل / رياضة / ألعاب القوى والجمباز / الجمباز الصينية للوزن فعال

الجمباز الصينية لانقاص الوزن فعالة

/
118 المشاهدات

ممارسة لانقاص الوزن</A>

يصبح صاحب شخصية جميلة ليست بهذه البساطة. للقيام بذلك، تحتاج إلى بذل جهود جادة.

هناك طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد، وبين لهم أن هناك واحدة آمنة تماما وأنها فعالة جدا. سوف الجمباز الصينية بلوغ بسرعة شخصية مثالية.

هذه الصالة جيدة لأنه يساعد على انقاص الوزن دون التوتر والاجهاد البدني المفرط.

وهذه التمارين تساعد على تطبيع الجهاز الهضمي.

تعليمات

1

امتصاص اللعاب
هذا التمرين مفيد جدا لأداء هذا الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، يمكنك حتى وهو يرقد على سريره.
أولا تدليك اللثة واللسان برفقالاستفادة الأسنان. ثم ابتلاع اللعاب المتراكم في رشفات قليلة بحيث سقطت في المعدة. وفي نفس الأفكار يجب أن نتصور أن استيعاب بلسم الشفاء التي تساعد على إنشاء الجهاز الهضمي والتخلص من الوزن الزائد.

2

تدليك البطن
فرك البطن بحركات دائرية ناعمةالنخيل، وفرضه على بعضها البعض. ممارسة في اتجاه عقارب الساعة. بعد حركات دائرية الاستفادة بلطف من سطح البطن مع أصابع يديه، مضمومة في قبضة.

3

التنفس لتطبيع الوزن
وضع النخيل متراكبة على القاعالمعدة والقيام ممارسة التنفس التالية. على سحب يستنشق في المعدة، وانتفاخ حول هذه القضية. هذا التمرين مفيد لتنفيذ ما يسمى رف منخفض مع قدميك مع ثني ركبتيك قليلا على مسافة 1 متر من بعضها البعض.

4

حركة الوركين
وضع يديه على الضفيرة الشمسية ويهز ركيه ذهابا وإيابا. ثم، مع يديه على الضفيرة الشمسية تحتاج لتدوير الوركين في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة.

5

الطاقة في الضفيرة الشمسية
محاولة لملء عقليا كف الطاقةالأرض ووضعها في الجزء العلوي من البطن، واحد تحت الآخر، وأداء المنحدرات من الجسم غلاف أسفل، والضغط برفق على المعدة عند كل منحدر.

6

حركة الوركين في وضعية الجلوس
يتم تنفيذ هذه الحركات في وضعية الجلوس على الأرض أو على كرسي. يجب عليك أولا تدوير الوركين في شكل دائرة، ثم يهز ركيه ذهابا وإيابا، من جانب إلى آخر.

7

تدليك للهضم
منصات من ثلاثة أصابع (مؤشر والمتوسطة ومجهول) فرك نقطة في اتجاه عقارب الساعة على الجزء العلوي من الرأس. ثم فرك السبابة والإبهام من القاعدة إلى نصائح من أصابعه. في نهاية تدليك الساقين من الكعبين إلى أصابع القدم.

الجمباز الصينية لانقاص الوزن فعالة آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة nopgoedc
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل