منزل / دواء / مرض / كيفية التعامل مع الأرق؟

كيفية التعامل مع الأرق؟

/
69 المشاهدات

كيفية التعامل مع الأرق؟</A>

أول علامات الأرق يمكن أن يكون إيقاظ إشارات إلى الجسم. اضطراب النوم ليلا يؤثر على نشاط الجسم أثناء النهار.

الأرق المزمن يمكن أن يكون لها آثار سلبية على القلب، وعلى الحالة النفسية للشخص، وهو انتهاك في التنفس.

تعليمات

1

قبل الذهاب إلى الفراش يجب أن تكون فقط وجبة خفيفة. الوجبات السريعة سوف يتسبب في الجسم على العمل، والتي قد تكون السبب الأول من الأرق.

2

المشي قبل النوم سوف تساعد الجسم بالتعب. قد يسبب قوة انخفاض النعاس.

3

ومن أجل التغلب على الأرق، فمن الضروري أن ترفض من المشروبات التي تعزز النشاط في الجسم.

4

قبل الذهاب إلى النوم، تحتاج إلى الاسترخاء ونسيان كل المشاكل.

5

تخلص من الأرق ويساعد الحمام الدافئ. في الحمام، يمكنك تشغيل الموسيقى المهدئة.

6

إفساح المجال للنوم أكثر راحة. إذا كانت الغرفة خفيفة جدا، يمكنك تعليق الستائر الداكنة للمساعدة على إزالة ضوء الزائد. كما أنها قادرة على التغلب على الأرق سرير مريح مع وسائد مريحة وبطانية دافئة.

7

إزالة من الغرفة تلفزيون في غرف نومهم. رؤية مختلفة البرامج والأفلام أو البرامج قبل النوم يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاعر. هذا هو عقبة أمام نوم جيدة ومريحة.

كيفية التعامل مع الأرق؟ آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة gooteoxq
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل