منزل / العطلات والسفر / آخر / كيفية التعامل مع الخوف من الظلام

كيفية التعامل مع الخوف من الظلام

/
84 المشاهدات

كيفية التعامل مع الخوف من الظلام</A>

الخوف من الظلام، أو niktofobiya هو الأكثر شيوعا في الأطفال، في بعض الناس أنه لا يزال قائما في مرحلة البلوغ.

للتخلص من هذا الخوف هو لمعرفة ما تسبب بها، والتعامل باستمرار مع أسباب محددة.

ما الذي يسبب الخوف؟

قبل ونحن نتعامل مع الخوف من الظلام،في محاولة لمعرفة بالضبط ما كنت خائفا، ما تسبب خوفك؟ ربما، في الليل يمكنك سماع بعض الأصوات أو كنت كثيرا ما مشاهدة أفلام الرعب. تذكر أن واحد من الطريق الرئيسية لإدراك العالم حول شخص - هذه الرؤية. عندما كنت في مكان مظلم، يحرم الدماغ من الإشارات البصرية من السلطات ويبدأ في حالة من الذعر. الإشاعة في الظلام تفاقمت إلى حد كبير، لذلك أي حفيف عندما يؤدي الخوف من الظلام إلى الصور المرئية السلبية في الخيال البشري، وهذا بدوره يؤدي إلى تفاقم الشعور بالخوف.

تكون عقلانية

بمجرد تحديد ما يسببالخوف من الظلام، في محاولة للعثور على هذا منطقي، تفسير منطقي. كثير من الناس يميلون إلى تخيل. يمكن أن يسبب أدنى غير عادي بالنسبة لهم حالة من الذعر. على سبيل المثال، إذا كنت خائفا في تلك الليلة شخص اقتحموا المنزل، وقفل جميع الأبواب والنوافذ، وتذكر أنه حتى لو كان شيئا ما سيحدث، فإنه لن يكون من دون ضجيج المفرط. إذا الظلام يخاف الطفل واللعب معه قبل وقت النوم. شجع طفلك على التحقق من غرفته، نظر تحت السرير، في خزانة، وراء الستائر، الخ هذا النهج يعمل في أغلب الأحيان لدى الأطفال.

أخذ قسط من الراحة

إذا كان هناك خوف من الظلام في السرير عندماكنت تحاول النوم، في محاولة للهروب، والتفكير في شيء جيد. على سبيل المثال، والتفكير في ما كنت تنوي القيام به في اليوم التالي. إذا كنت تخطط للذهاب في عطلة، والتفكير في أين وكيف تنفق عليه، وحتى إذا كان هناك ما يصل إلى أشهر العطلة. مهمتك - لتخليص عقلك من الأفكار السلبية. لإلهاء نفسك، يمكنك أيضا الاستماع إلى الموسيقى، وقراءة كتاب أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم كوميدي مضحك.

العقبات

غالبا ما يكون السبب الخوف ليس الظلام، والكائنات التي تحيط بك. في الظلام في niktofobii يمكن لبعض الأشياء تبدو مخيفة جدا، في الواقع، لا خوف أنها لا تسبب عادة. في محاولة لجعل هذه الأشياء خارج الغرفة لفترة من الوقت والنظر في رد فعله. إذا ذهبت المخاوف الخاصة بك، كثيرا ما نرى الأشياء التي تسبب لهم. مرارا وتكرارا، وكنت تقول لنفسك انها مجرد الأثاث وشيء مخيف لا يوجد تدريجيا إعادتها إلى المكان وتعتاد على وجودهم.

كيفية التعامل مع الخوف من الظلام آخر تعديل لذلك: 21 مايو 2017 بواسطة ribsuemf
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل