منزل / رياضة / ألعاب القوى والجمباز / كيفية إجراء هرول الصباح

كيفية إجراء هرول الصباح

/
75 المشاهدات

كيفية إجراء هرول الصباح</A>

probezhka- الصباح هو ليس فقط وسيلة رائعة للحصول على شخصية جميلة والجسم السليم، ولكن أيضا إمدادات جيدة من الطاقة ليوم كامل.

تعليمات

1

اللباس بشكل صحيح. الحصول على نفسك أحذية رياضية مريحة في حجم الملابس المصنوعة من القطن، والتي لن تعيق تحركاتك، تحتاج النساء إلى شراء حمالة الصدر الرياضية. أيضا أن نولي اهتماما لهذا الموسم. من السهل جدا أن يضع فوق في موسم البرد، فإنه من المستحيل، ولكن في سترة ثقيلة لتشغيل سوف يكون من الصعب جدا. تحديد مجموعة الأمثل من الملابس لأيا كان الطقس كان لديك شيء لارتداء على التشغيل.

2

تأكد من أنك تعطي نفسك وقتا كافياهرول. الوقت هو فردي ويعتمد على سرعة ومستوى التدريب، وحتى التضاريس التي تقوم بتشغيل. وبالإضافة إلى ذلك، بعد تشغيل يجب أن تبقى من الوقت لأخذ دش والاستعداد للحملة إلى العمل أو المدرسة.

3

تخطيط مسارك. على طول طريق سريع مزدحم ليست مفيدة كما، مثل تشغيل في الحديقة، وخطيرة في بعض الأحيان. نزهة عبر منطقتكم. ربما بالقرب من المنزل سوف تجد درب الكمال للركض.

4

بعض الناس يحبون لتشغيل الموسيقى مع بعضدون ذلك، لأنهم يخشون عدم سماع الأصوات المحيطة، أو لا يريدون سوى أن يكون وحده مع أفكاره. إذا كنت تنتمي إلى محبي الركض مع المسارات المفضلة لديك، ما قبل الحمل في جمع الأداة الخاصة بك من الأغاني التي ترغب في تشغيلها.

5

لا ينبغي أن يكون الركض الصباح على حساب النوم الكافي. إذا كنت تنام 4 ساعات يوميا وما زال الحصول على ما يصل إلى تشغيل، هل خطر فقط لجلب جثمانه إلى الإرهاق.

كيفية إجراء هرول الصباح آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة feyzuilq
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل