منزل / علم النفس / العمل على / كيفية التخلص من الأفكار السيئة

كيفية التخلص من الأفكار السيئة

/
83 المشاهدات

من الأفكار السيئة النجاة صعبة، ولكن ممكن</A>

عندما الأفكار السيئة تأتي باستمرار إلى الذهن، فإنه أمر مزعج. ربما صلتها أخطاء في العمل، تقلق بشأن المال أو الخوف لا يمكن تفسيره.

أيا كان مجال من مجالات الحياة لا تؤثر على الأفكار السيئة، فهي من الصعب جدا السيطرة عليها.


، طريقة بديهية أبسط للتخلص منالأفكار السيئة - هو قمعها، من رأسي. لسوء الحظ، ليس هذا هو الخيار الأكثر فعالية للتعامل معهم. على العكس من ذلك، عند بذل الجهد عدم التفكير في الأفكار السيئة أعود، وحتى الهوس، عذاب أقوى منك.
ولكن هناك على الأقل 8 طرق للقضاء على الأفكار السيئة.
ووفقا لعالم النفس الأمريكي دانيال واجنر، وهزيمة الأفكار الهوس يمكن أن يكون أساليب أكثر دهاء.

الفعاليات الترفيهية التي تهدف

دعونا نقول لكم أثرت سلبا أنفسهم في عيونالجمهور. ثم أفضل طريقة لنسيان موقف حرج سيتم يصرف من أي شيء آخر. وأن تبدأ تجول الأفكار في اتجاهات مختلفة. بالضرورة سيتم العثور على شيء لطيف ومثيرة للاهتمام. ولكن الحقيقة أن تجول بلا هدف العقل على النفس البشرية - حالة سيئة. وعلى الرغم من أن العقل البشري - عاشق من وسائل الترفيه، أفضل بكثير أن يتلهى عن شيء واحد: الاستماع إلى مقطوعة موسيقية، لتنفيذ مهمة معينة أو مشاهدة برنامج تلفزيوني.

تجنب الإجهاد

في كثير من الأحيان، يبدأ الناس في تعريض أنفسهمالمواقف العصيبة، يأملون في الفوز الأفكار غير السارة. في نفس الوقت أنهم يعتقدون أن الغرور وسرعة مساعدتهم على نسيان المشكلة. عبثا، لأن التوتر يعزز فقط مشاعر سلبية العامة. الأفكار السيئة العائدين، ولكن مع مزيد من المثابرة. لا تعرض نفسك للإجهاد.

تأجيل ل"في وقت لاحق"

في حين محاولات لقمع الأفكارينتهي بنجاح، يمكن أن يطلب من الصوت الداخلي المؤرقة لتذكير نفسك في وقت لاحق. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الأسلوب يعمل بشكل أفضل من الممارسة المعتادة للقمع الأفكار السيئة. حتى تعيين لها "أعداء" الخاصة الداخلية وقت خاص. القلق والحصول على الجهاز العصبي في الموعد المحدد، وبقية ما تبقى من الشدائد.

العلاج متناقض

ماذا لو كنت لا تهرب من الأفكار السيئة، و،على العكس من ذلك، والتركيز عليها؟ ومن المفارقات، ولكن هذا الأسلوب يعمل في أغلب الأحيان. هذا النوع من العلاج تلقي التعرض المستمر. هكذا تعامل الناس مع الرهاب والخوف من العناكب، وترك لهم وحدهم مع الحشرات، حتى يمر الخوف.
هذا النهج ليس لضعاف القلب، ولكن يمكن أن تكون فعالة جدا.

قبول

اعتماد الأفكار السيئة يمكن أن تكون مفيدة جداطريقة للتعامل معهم. تخيل أن من أذنيك من الجنود مع الشعارات التي لكتابة أفكارك. هم تنظيم مظاهرة أمام نافذتك، وأنت لا تحاول تجنبها أو التخلص منها. مجرد قراءة ما هو مكتوب على الملصقات ومشاهدة العرض.

تأمل

يمكن اللجوء إلى مساعدة من البوذية وممارساته يكونلتصحيح الوضع للأفضل. التأمل الواعي هو مماثل لاعتماده، لأنه تطور الصفات مثل الرحمة والنزاهة فيما يتعلق الأفكار التي تنزلق إلى رأسي.

توكيد الذات

هذه الطريقة في التعامل مع الأفكار السيئة هيالأساس لعلم النفس. ومن المقرر ان نفكر الصفات الشخصية الإيجابية الخاصة بك، ونعتقد في أحسن الأحوال. من بين أمور أخرى، وهذا موقف لله تحسين التكيف الاجتماعي وضبط النفس.

الكتابة عن ذلك

الأفكار والمشاعر وسجلت اللغة التعبيرية، يمكن أن تنتج له تأثير علاجي جيد. وكلما الكتابة عن نفسك، وكلما تركت الأفكار السيئة.
يمكنك استخدام واحد فقط من هذه الطرق، ويمكنك استخدامها في كل مرة. وفي كلتا الحالتين، أنت تؤذي نفسك كنت لا تستطيع، ويجب أن نحاول دائما.

كيفية التخلص من الأفكار السيئة آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة souqiesm
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل