منزل / العطلات والسفر / آخر / خطيرة إذا دش بارد بعد التمرين؟

خطير إذا دش بارد بعد التمرين؟

/
156 المشاهدات

ضار إذا دش بارد بعد التمرين؟</A>

بعد تجريب قسوة لا يمكن أن تنتظر لاتخاذ معالجة المياه.

أنها تقضي على رائحة وكذلك الاسترخاء وتحقيق تناغم العضلات المتعبة.

ما هي درجة حرارة الماء هو الأكثر يفضل في هذه الحالة؟

على دش بارد

دش بارد قادر على رفع معنويات بعد جيدةتدريب وملء رياضي مع الطاقة. لشخص مدرب والتمتع بصحة جيدة، ومثل هذا الإجراء آمن. سفن تصلب خفض بسرعة تحت تأثير البرد، وبالتالي تسريع تدفق الدم. تشبع الجسم في أقصر وقت ممكن مع الأكسجين، ويأتي الشعور حيوية ونضارة للإنسان. اتصاله مع glutadiona التنمية، الذي هو أحد مضادات الأكسدة القوية. الجانب الإيجابي الآخر من الاستحمام الباردة يرجع ذلك إلى حقيقة أنه بعد أن شعر بألم أقل والتوتر من الأحمال العضلات وتعب. ونتيجة لذلك، فإن اللاعب لا يشعر عدم الراحة بعد ممارسة الرياضة.
في حالة عند عدم استعداد الشخص ولاصلابة، نغمة الأوعية الدموية ضعيفة. ثم الحمام البارد، ليس لديهم الوقت لقطع في الوقت المناسب، وعلى العكس من ذلك، والاسترخاء. يبدأ الرجل للحصول على النعاس. وبدلا من القوات المد المتوقعة، وقال انه يحصل على الاطلاق تأثير معاكس.

الحمام الخيار المثالي بعد التحميل الرياضية - اختلاف المياه الحارة والباردة. ينبغي أن تؤخذ الدوش لمدة 7-10.

كيف تأخذ دش بارد

التي رجل فقط حضور صالة الألعاب الرياضية،يجب أن يتوافق مع مقياس كل شيء: كيفية تحميل وفي مدة التدريب. لا مباشرة بعد نهاية التدريب إلى الحصول على ما يصل تحت الدش البارد. راحة لمدة 10-15 دقيقة، واستعادة إيقاع هادئ من التنفس وضربات القلب. درجة حرارة الماء في الحمام أولا يجب ألا يكون أقل من 38 درجة. يقف قليلا تحت الماء البارد، وجعلها قليلا أكثر برودة.
تعويد الجسم للبرد وينبغي أن يكون تدريجيا، في كل مرة ينخفض ​​قليلا من درجة حرارة الماء. الوقت المثالي من العام لبدء تصلب بعد الأحمال الرياضية - الصيف.

أخذ دش بارد، لا نقع رأسك، لتجنب نزلات البرد أو حتى التهاب السحايا.

لدش بارد بطلان

وهناك عدد من الأمراض مثل: تجلط الدم والأورام، أو ارتفاع ضغط الدم، هو موانع صارمة لأخذ دش بارد، ولكن في هذه الحالة، يمكن استبدال الحمام بواسطة حمام الاسترخاء. إذا كان هناك مرض القلب: عدم انتظام ضربات القلب، تشوه يتطلب التشاور المسبق من الطبيب. وفي حالات أخرى، إذا كان الإجراء في حد ذاته لا يسبب عدم الراحة، بل يعطي المشاعر الإيجابية، دش بارد بعد التمرين مفيد للصحة والرفاه.

خطير إذا دش بارد بعد التمرين؟ آخر تعديل لذلك: 21 مايو 2017 بواسطة vouvyebb
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل