منزل / العطلات والسفر / آخر / كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة

كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة

/
90 المشاهدات

كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة</A>

كل الناس بحاجة للشرب بشكل منتظم، لأن الماء هو العنصر الرئيسي من جسمنا.

ويتسبب المعدل اليومي الشخصي للاستهلاك المياه بعوامل مختلفة:

- اعتمادا على عمر: الكبار يجب شرب يوميا 1.5-2.5 لتر من الماء، وكبار السن، ويجب أن يكون الأطفال حوالي 3 لتر يوميا.

- هذا يعتمد على وزن الجسم. وكلما زاد الوزن، وزيادة كمية المياه التي يحتاجها الشخص. ويمكن حساب الكمية المطلوبة من الماء إذا مضروبا 30 مل من 1 كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يزن 70 كجم، تحتاج 2.1 لتر من المياه يوميا.

- من النشاط البدني. وكلما هو عليه، وأكثر مرونة التي تحتاج إليها.

- الظروف الجوية. وسخونة الطقس، وأكثر جسمك يفقد الرطوبة، والتي يجب أن تتجدد.

يحدث الجفاف ببطء ويؤدي دون أن يلاحظها أحد، والاكتئاب، والاكتئاب، والغفلة، والتهيج، والتعب غير معقول. أيضا، لعدم وجود الماء في الجسم يؤدي إلى جفاف الجلد، السيلوليت عند النساء، والجلطات الدموية، والتمثيل الغذائي انخفضت، حدوث حب الشباب ورائحة الفم الكريهة.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن تحتاج إلى شرب المشروبات الصحية، مثل المياه النظيفة، عصير، شاي الأعشاب والحليب، والحد من أو القضاء تماما على الكحول والمشروبات الغازية والقهوة والشاي الاسود.

القهوة يحرم المغذيات الدقيقة مثل الكائن الحيالمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من الفيتامينات من مجموعة B. لأن الكائن استهلاك القهوة يفقد احتياطيات المياه. يحتوي على الكافيين أيضا تأثير سلبي على الجهاز العصبي، وأمراض القلب والبول من الجسم.

لا ينصح الشاي الأسود للشرب للنساء الحوامل، المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة، الذين يعانون من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

ينبغي حذف الشاي والمرضى الذين يعانون من ارتفاع في درجة الحرارة، وذلك لأن الثيوفيلين الواردة في الشاي، ويرفع درجة حرارة الجسم، مما يجعل الأدوية خافض للحرارة غير فعالة.

كم شرب الماء للحفاظ على الجمال والصحة آخر تعديل لذلك: 20 مايو 2017 بواسطة hezkeufn
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل