منزل / رياضة / الهوكي / كيف للاسترخاء عضلات الوجه

كيفية الاسترخاء عضلات الوجه

/
306 المشاهدات

كيفية الاسترخاء عضلات الوجه</A>

ويقولون ان عيون - مرآة الروح.

ولكن في كل الوجوه لدينا هي آثار تجارب الحياة.

الإجهاد المفرط يؤثر على حالة من عضلات الوجه ونبرة العامة للجسم.

تعليمات

    1

عاداتنا في التعامل مع الناس تتحرك فيعادات الجسم. شخص اعتاد على التجهم إعادة إرسال شك - يجب أن ننظر إلى الناس وانظر كيف يتم إصلاح التيار الكهربائي في وجوههم: عبوس، تطارد الشفتين والعينين ضاقت. أحيانا يكون من الصعب التخلص من الإجهاد، حتى لو كان الشخص على علم به.

    2

ينشأ التوتر بسبب الضغط المستمر،والذي يخضع لدينا الجسد والعقل. محاولة تغيير طريقة حياة، لمزيد من الوقت لأنفسهم، والراحة والاسترخاء. تحصل في العادة كل ليلة لأخذ حمام ساخن 10 دقيقة على الأقل. الأبخرة الهواء هي مفيدة للبشرة وإطلاق التوتر. في الحمام أو في السرير بعد يوم من العمل الشاق، وتغطي عينيك، ولكن لا إغلاقها تماما. فقط الافراج عن العضلات التي تدعم جفونك. ببطء اجتياز نقطة اهتمام نقطة. الاسترخاء خديك والأذنين وفروة الرأس. ملاحظة ما إذا كانت عضلات الجبين فرضت، سواء النقطة ما بين الحاجبين خففت. استرخاء العضلات حول العينين وتهدئة العين، ووقف لهم في مكان واحد. الذهاب عقليا إلى الأنف. إصلاح الاهتمام على طرف الأنف، ثم الاسترخاء الأنف والخياشيم. الاسترخاء الخاص بك العلوي والسفلي الشفة واللسان والفك السفلي. كل وجهك كقناع المجمدة الثابتة. كنت أشعر كما يمر الهواء البارد الشهيق من خلال فتحتي الأنف والزفير على انه تسخينه، هزيلة دغدغة الشفة العليا. تخيل كيف يمكن للضوء والإشراق المتدفقة عبر وجهه، مع كل نفس من التوتر من جسمك. عضلاتك استرخاء بحيث إذا يهرول وجهه. كرر هذا التمرين كل مساء. قبل شد عضلات مع القوة الكاملة يتلوى، نستغرق لبضع ثوان، مع وجود بصوت عال التوتر الإفراج زفير.

    3

هل العلاج بالابر الوجه في الصباح وقبلتطبيق ماكياج في المساء قبل الذهاب للنوم أو حتى في وقت الغداء. حاول الاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء. بدء تدليك المناطق المتوترة في الترتيب التالي:
(1) نقطة بين brovyami-
2 الأنف فوق الزاوية الداخلية للعين. فرك بلطف صعودا إلى أسفل المنطقة بين نقاط 1-2-
3 الحواف الخارجية للجفن العلوي - تحت brovyami-
4 الزوايا الخارجية العيان
5، والنقطة المركزية تحت العين: تدليك عظام أربعة أصابع، لمس عنها viskov-
6 الجبين تدليك من نقطة فوق الحواجب إلى خط الوسط hair- النمو
7 من شعري إلى viskov-
8 من المعابد، واتخاذ نمو الشعر، وارتفاع لتوسيع
9 التدليك من وسط الفم تحت الأنف إلى زوايا gubernia
النقطة 10 في قاعدة الجمجمة على الجزء الخلفي من الرقبة. الانتقال من أذنيها مع dvizheniyami- الربت ضوء
11 مركز الذقن تحت guboy- أقل
12 كل وجه، التنصت بخفة أنامله.

    4

مرة واحدة في الأسبوع، والقيام الحمام لشخص معالزيوت العطرية. التقاط النفط لنوع بشرتك، مع الأخذ بعين الاعتبار تفضيلات الفرد. تذوب في الماء المغلي عدة قطرات زيت اللافندر الأساسي، والياسمين، الايلنغ، البتشول، أو أي زيت آخر مع وجود تأثير مهدئ. مراقبة جرعة من النفط، ودائما كتابة هذه المعلومات في التعليمات. تغطية رأسك بمنشفة والتنفس في البخار العطرية لبضع دقائق. لا تستخدم كريم الوجه في المساء.

    5

أن تضع في اعتبارها باستمرار. مشاهدة وجهك، وكذلك الموقف. بمجرد تذكر حول هذا الموضوع، واسترخاء العضلات. تدريجيا، وسوف يكون لها عادة. التعبير هادئة وابتسامة طفيفة لمساعدتك على التعامل مع الصعوبات.

كيفية الاسترخاء عضلات الوجه آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة fevvuufs
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل