منزل / العطلات والسفر / آخر / كيف لانقاص وزنه على الخضار

كيف لانقاص وزنه على الخضار

/
99 المشاهدات

كيف لانقاص وزنه على الخضار</A>

النظام الغذائي النباتي من وجهة نظر الكثيرين هو الدواء الشافي في مكافحة الوزن الزائد. النظام الغذائي والصوم أيام فعال وطويل الأجل.

إذا قررت لمحاولة هذا الأسلوب من النضال ضد الوزن الزائد، تحتاج إلى معرفة بعض المبادئ الأساسية للتغذية.

تعليمات

    1

عدم وجود نظام غذائي نباتي، وخاصةمنذ فترة طويلة، بل هو كمية صغيرة جدا من الكربوهيدرات. في الواقع، هذا هو نفسه وأنه هو زائد. لكي لا تظن السوء في الصباح، ونقع في المساء قليلا الجرانولا، واتخاذ واحد من الماء ثلاثة أجزاء هذا المزيج. في الصباح، وتناول عصيدة الناتج مع العسل والزبيب.

    2

مع هذا النظام الغذائي معدل استهلاك الخضروات يوميا -نصف كيلوغرام. في الواقع، وينصح أي الخضروات. هناك أفضل في شكل مواد خام، وربما في شكل صلاح الدين. ملء السلطات سمحت القليل من زيت الزيتون أو أي زيت نباتي آخر.

    3

أوصت لشرب هذا النظام الغذائي - أخضرالعصائر والشاي، ونقية، لا تزال المياه والخضروات. تأكد من شرب ما لا يقل عن سبعة أكواب من الماء يوميا، والفضل في ذلك المياه الوحيد غير الغازية المعدنية أو مياه الشرب العادية، الشاي والقهوة لا تفضي إلى استنتاج من الدهون والسموم من الجسم. بالمناسبة، ينبغي التخلي عن القهوة إلى النظام الغذائي.

    4

إذا كنت تسير على عصا النظام الغذائي النباتي لفترة طويلة، مرة واحدة في الأسبوع لترتيب موعد مع قوة عظمى أخرى، مثل الفواكه أو اللبن.

    5

الخضروات غنية في الألياف الغذائية، أوالألياف، وبالتالي فإن النظام الغذائي على اساس لها يحسن الهضم ويزيل النفايات والسموم من الجسم. مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك أن تأكل فقط الشوربات والعصائر. هذا وسوف تسريع عملية فقدان الوزن. ولكن لا تسيء من استغلال مثل هذه الدائرة امدادات الطاقة.

    6

محاولة وقت النظام الغذائي في كثير من الأحيان في الشمس. أشعة الشمس تساعد على إنتاج السيروتونين، وهي المسؤولة عن المزاج الجيد. وهكذا فمن الممكن لتقليل التهيج المحتملة، والاكتئاب، والتي غالبا ما يرافقه نظام غذائي صارم.

    7

إذا كنت تشعر بأن بعض الخضروات ليست كافية بالنسبة لك، إضافة وجبات لحم بك من الأسماك واللحوم. استخدامها كل بضعة أيام، وكنت تقريبا لن يقلل من فعالية النظام الغذائي.

كيف لانقاص وزنه على الخضار آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة cisveajh
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل