منزل / علم النفس / العمل على / كيف لجعل نفسك تفعل اللياقة البدنية

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية

/
95 المشاهدات

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية</A>

والحقيقة البديهية القديمة: للتمتع بصحة جيدة وتبدو جيدة، وكنت بحاجة للذهاب في الرياضة و اللياقة البدنية، وإعطاء باستمرار ممارسة جسمك.

ولكن تجبر نفسك على ممارسة ليست سهلة للغاية.

لدينا الكسل يدفعنا إلى تأجيل بداية الدراسة في شبحي "في وقت لاحق"، وهذا الرقم لا يزال في نفس الولاية.

سوف النصائح البسيطة تساعد على جمع الشجاعة والقوة للقيام، وأخيرا، وتحسين الذات!

تعليمات

1

اتخاذ الخطوة الأولى! الشيء الرئيسي - لتبدأ! ملفوفة في المجمع، بعد أن كنت قد مرت سنة - هو بالفعل إنجازا، حتى لو كنت قد قضيت في الماء مدة 15 دقيقة.

2

تحديد هدف. تهدف إلى أن تصبح أصغر حجما، سوف تدريب بحماس كبير. وإذا كان لديك مدرب وضع خطة للتدريب لمدة شهر أو ستة أشهر، فإن النتيجة لا تنتظر طويلا. ولكن لا تحاول أن تخسر 20 كيلو في شهر واحد. ومن ضار بالصحة. وينبغي أن تكون الأهداف معقول.

3

التحدث مع أشخاص تثق بهم حول الأهداف ونجاحاتك. كل سنكون سعداء للعليك وعلى دعمكم. البحث مثل التفكير الناس على شبكة الإنترنت - بدء بلوق.

4

محاولة أشياء جديدة. في العديد من المجالات من اللياقة البدنية. وربما كنت على حق لتاي تشي (رقصة رشيقة، المعدات القتالية ونظام الصحة العامة في الصينية)، أو الرقص الشرقي. ولكن نأخذ في الاعتبار أن الحمل المبتدئين تزاد تدريجيا.

5

ترك سيارتك في المرآب ومرافقة الأطفال إلى المدرسة سيرا على الأقدام. لا تنفق مزيدا من الوقت (وتجنب الإجهاد على الطريق)، ولكن التواصل دون تدخل وتنفس الهواء.

6

بدأت تتعب من التدريبات المعتادة؟ جعل تغيير واحد فقط - على سبيل المثال، التحرك في اتجاه مختلف. أو أن هناك أكثر راديكالية: السيطرة على تقنيات الرقص المختلفة، والانضمام الى مجموعة مختلفة. لذلك أنت "تحديث" اهتمامهم الدراسات.

7

دروس خطة مقدما. وحتى تدوين الملاحظات في دفتر يوميات - لك على الفور تجد الوقت لاستعادة لياقته. ولكن بعد ذلك فإن هذه التمارين تصبح عادة جيدة.

8

البحث عن الشركة. إقناع الأصدقاء أو الزملاء للمشاركة معك - لذلك سيكون من الصعب للتهرب. الأزواج الذين يمارسون معا، أن تفعل ذلك بانتظام.

9

وأخيرا، ونعرف أن أي ممارسة، مهما كانت، وتحسين الرقم الخاص بك وتحسين الصحة، سواء كان ذلك لمدة نصف ساعة التنظيف، وحفر أحواض الزهور في الحديقة أو المشي الكلب!

كيفية جعل نفسك تفعل اللياقة البدنية آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة rupvyilc
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل