منزل / جميع الفئات / آخر / كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة

كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة

/
155 المشاهدات

كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة</A>

قد يكون راجعا إلى استعداد وراثي، إلى جانب وجود نمط الحياة المستقرة وسوء التغذية بطن كبير في مرحلة المراهقة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري إيجاد حل لمشكلة معقدة من العودة إلى وئام.

تعليمات

1

منذ عملية التمثيل الغذائي للمراهق فيالجسم لا يزال نشطا عادة ما يكفي لإزالة الدهون من البطن لن يكون من الصعب جدا. أولا تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي والتغذية. ومن المهم أن تجاهل أي طعام سريع: الهمبرغر، البطاطا المقلية، ورقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة التي يمكن شراؤها بسهولة في أي كشك.

2

أيضا من النظام الغذائي يجب أن تكون نظيفة الحلوالمشروبات الغازية والحلوى والشوكولاته، المنتجات المصنوعة من العجين خميرة الزبدة و. كل هذا الطعام ليس فقط يجلب أي فائدة، ولكن لديها أيضا تأثير سلبي على حالة شخصية والصحة بشكل عام. وهو يحتوي على عدد كبير من المواد الحافظة والمواد الضارة التي تتراكم في الجسم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي العادي.

3

في الوقت نفسه على الجلوس على اتباع نظام غذائي في أي حالمن المستحيل، خصوصا في مرحلة المراهقة. لالتطور الطبيعي للكائن الحي يجب أن تتلقى كل ما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية. لهذا السبب يجب أن تأكل السمك واللحوم والخضار والفواكه. عدة مرات في الأسبوع عليك أن تحاول أن تدرج في القائمة، والبيض، ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات، وحتى البطاطا.

4

إذا كان ذلك ممكنا، ويطهى لنفسك أواطلب من والديك لطهي الأطباق الخاصة بك في المرجل الفرن أو مزدوجة، بدلا من القلي في الزيت. لأن هذا سوف يأكل سوى وجبة مفيدة، والتي لن تودع على شكل دهون.

5

اتبع النظام الغذائي. في أي حال من الأحوال لا تفوت وجبة الإفطار والغداء الكامل، حيث يمكنك أكل عصيدة، أي من منتجات الألبان والحبوب والخبز والبيض والمواد الغذائية السائلة - يتم إعادة تدويرها إلى طاقة. عشاء ضروري أيضا إلى إيلاء الاهتمام، في محاولة لتناول الطعام قبل 07:00. لتناول العشاء، أفضل لتناول الطعام أطباق من اللحم أو السمك. وجبة خفيفة بين الوجبات استخدام الفواكه واللبن والخضروات، ولكن ليس الكعك أو السندويشات.

6

الحفاظ على أسلوب حياة نشط، مما سيساعدنحيلة الخصر الى الوراء. وليس من الضروري في كل يوم للذهاب الى صالة الالعاب الرياضية - بضع ساعات للعب بما فيه الكفاية في أي لعبة رياضية، سواء كانت كرة القدم وكرة الريشة والتنس، وكرة السلة أو الكرة الطائرة. يمكنك أيضا الذهاب للسباحة، والركض أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا. الانخراط في بعض القسم الرياضي، أو ببساطة أكثر عرضة للخروج إلى ساحة للعب مع الأولاد. تذكر، إذا كنت تعطي الأفضلية لأنشطة الهواء الطلق، بدلا من اللعب على الكمبيوتر، من المعدة بسرعة جدا وسوف يكون قد انتهى.

7

محاولة تحميل الصحافة كل يوم او كل يومين،كل أسبوع زيادة عدد من النهج. لا ينبغي لنا أن ننسى أيضا عن انخفاض القيمة المطلقة، والتي يمكن أن تعزز رفع الساق من موقف الكذب، والجانب المؤيد.

كيفية إزالة الدهون من البطن في سن المراهقة آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة teelaytb
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل