منزل / رياضة / ألعاب القوى والجمباز / تمارين بسيطة لمشغول وكسول

تمارين بسيطة لمشغول وكسول

/
84 المشاهدات

تمارين بسيطة لمشغول وكسول</A>

فوائد ممارسة الرياضة للحفاظ على الجسم في حالة جيدة يعرفون كل شيء.

ولكن الكثير منا تبرير نمط الحياة المستقرة، وعبء العمل الثقيل، عدم وجود وقت لممارسة الرياضة في حياتهم اليومية.

في بعض الأحيان نحن تغلبوا الكسل الابتدائية.

وفي الوقت نفسه، وإعطاء جسمك ما يكفي من ممارسة ممكنة دون تستغرق وقتا طويلا لا لزوم له.

ويمكن أن يتم تمارين بسيطة تجلس في مكتبك أو الكذب أمام التلفزيون.

حتى يقف في ازدحام حركة المرور - ذريعة جيدة لتفعل بعض التمارين البسيطة.

فإن المجمع بأكمله اتخاذ أي أكثر من خمس دقائق، ولكنفمن المستحسن لتنفيذ كل ساعة. بالطبع، يمكن لمثل هذا الشرط قد يبدو من الصعب. حاول أن تعطي لنفسك يأخذ تركيب ممارسة في كل دقيقة مجانية خلال النهار، وهذا يتوقف على الوضع والرغبات.

  1. ويتم هذا التمرين الجلوس. رفع أصابع القدمين، والحفاظ على أعقاب قبالة الكلمة. يتعين علينا القيام به 40 التكرار.
  2. وبعد التمرين السابق، وأيضا 40 أضعاف، ورفع كعب. يتم ضغط الجوارب على الأرض.
  3. التمرين التالي هو انكماش الإيقاعي والافراج عن العضلات الألوية. جعل 40 التكرار. يمكنك تنفيذ الاستلقاء، الجلوس أو الوقوف.
  4. ونحن الآن بحاجة لسحب ببطء وانتفاخ البطن. عدد التكرار - أي أكثر من 15 مرة. أداء الاستلقاء، الجلوس أو الوقوف.
  5. في الجلوس أو الوقوف التحرك ببطء نصل إلى العمود الفقري والعودة إلى وضعها الأصلي. جعل 40 التكرار.
  6. الكذب، والجلوس أو الوقوف سحب يديه أمامه، بدءا ضغط وضغط بقبضة اليد. كرر 40 مرة.

القيام بهذه التمارين البسيطة بين مرات، ستلاحظ قريبا أن جداول السهم الطابق تبدأ الانحراف إلى اليسار، وكان جسده النحيف ومناسبا.

تمارين بسيطة لمشغول وكسول آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة bagqeowd
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل