منزل / رياضة / ألعاب القوى والجمباز / ما هو المشي الشمالي

ما هو المشي الشمالي

/
68 المشاهدات

ما هو المشي الشمالي</A>

الشمال المشي بالعصي - هو نوع فريد من اللياقة البدنية، وضعت أصلا لتدريب وتأهيل المتزلجين.

خلال المشي في بلدان الشمال الأوروبي ينطوي على العضلات كلها تقريبا في الجسم، لذلك فهو يعتبر أن تكون فعالة مثل تشغيل، ولكنها لا تؤذي المفاصل.

وقد ظهرت المشي الشمالي تقريبا في فنلنداقبل 80 عاما، ولكن شعبية بدأت في استخدام فقط في 80s من القرن الماضي. من الدول الاسكندنافية، وقد غاب عن هذه الرياضة تقريبا الكوكب بأسره، وقد فاز الملايين من المشجعين.

قبل البدء في مشهد غير عاديالمشي، عليك أن تختار المكان المناسب للتدريب. هذا يمكن أن يكون حديقة، غابة أو حديقة. الشرط الرئيسي - فقط الهواء النقي حولها. يجلب أقصى فائدة المشي الشمالي، إذا ما عقدت دروس في التضاريس الوعرة.

نقطة أخرى مهمة - العصي الشمالالمشي. انهم بحاجة الى شراء، مع التركيز على طولك مضروبا 0.68. نضع في اعتبارنا أن العصا يجب أن تصمم خصيصا للمشي الشمال، وليس للتزلج أو الرحلات. لكي لا تضر مفاصل اليدين وكنت بحاجة لشراء العصي مع الكربون في تركيبة كما هذه المواد لديها القدرة على الاستهلاك، مما يجعل من العصي هي آمنة وموثوق بها ولكن أيضا دائم ليس فقط.

دروس المشي الشمال هي مريحة في ذلكهذه الرياضة مناسبة لأي وقت من السنة، والشيء الرئيسي - لالتقاط الملابس بشكل صحيح. يجب أن تكون مريحة، "التنفس"، لا تقييد الحركة. وتنطبق نفس القاعدة على الأحذية.

لكانت جلسات فعالة، تحتاج إلى إتقانتقنية المشي الشمال. انه يشبه التزلج: بالتناوب خطوة - اليد اليمنى والقدم اليسرى، والعكس بالعكس. الساق يجب لفة دائما من كعب إلى أخمص القدمين، وينبغي أن تكون الحركة على نحو سلس. يجب أن أعلى تصل إلى تدور كان دائما الأكثر مباشرة.

المشي الشمالي - انها خيار كبير لتلكالذي يريد أن يبدأ الرقم الرئيسي في الشكل دون التدريبات الشاقة. انها الحركات الطبيعية للجسم، لذلك لا يلزم ما قبل المعالجة. يمكنك أن تبدأ مع مناحي الصغيرة، والتمتع بها ومحاولة عدم تقديم أنفسهم للاستنفاد، ثم المشي ببطء يصبح عادة، سوف تصبح الاحتلال منتظم ولفترة طويلة.

ما هو المشي الشمالي آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة nipruadg
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل