منزل / رياضة / المدربين الرياضية / ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة

ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة

/
135 المشاهدات

ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة</A>

ركوب الدراجات - وسيلة رائعة لتحسين الصحة.

في أي مستوى من اللياقة البدنية،تقدم نتائج فعالة العزيمة والصبر. ولكن لضيق الوقت ركوب الدراجات أصبح حلم بعيد المنال تقريبا بالنسبة للكثيرين.

ممارسة الدراجة - هذا هو بديل ممتاز للدراجة، لتأكيد فائدة حقيقية للدراجة من قبل العديد من الدراسات التي أجريت من قبل العلماء.

= القلب ممارسة الدراجة

خلافا للاعتقاد السائد بأن ممارسة الدراجةيطور ويعزز فقط عضلات وعظام الساقين والأطباء ومدربي اللياقة البدنية القول إن أهم إيجابية ممارسة تأثير الدراجة لديها على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. ليس من قبيل الصدفة الاسم الثاني لهذا الجهاز - القلب، لأنه من خلال الفصول العادية التي تحققت تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية في الحي كله.
حول التغييرات التي تحدث بعد المدرسة علىالدراجة يمكن أن أقول معدل ضربات القلب: يصبح قياس ودقيقة ومستقرة. بسبب المجهود البدني، وهي الهيئة تلقت في "ركوب" على دراجة ثابتة، إلى زيادة كبيرة في الاحتياطي الوظيفي للقلب. وإذا كان أثناء العمل تعزيز قليلا التمارين الرياضية، وسيتم توفير أساس لبعض عمليات القلب آمن.

تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي

خلال تدريب على دراجة ثابتة في نشطةالعملية شملت حوالي 600 العضلات والعظام 200. هذه "الفرقة السيارات،" وفقا لالشهير Ukhtomskii فيزيولوجي الروسي وتطور أشكال متنوعة من العلاقات بين أجزاء مختلفة من جسم الإنسان، وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي ككل. قوية بشكل خاص على تطوير وعضلات الساق تعزيزا وحول الفقرات القطنية. المفاصل والأربطة تصبح أكثر قدرة على الحركة وقوية. تقويم الموقف، وحلقت ويصبح المشي الحرة.

تحسين الأجهزة الداخلية

وبفضل العمل النشط العضلات أثناء التدريبعلى دراجة ثابتة، تبدأ جميع الأعضاء الداخلية للعمل وفقا لمستوى الحمل، والتي يتم تلقيها من قبل الهيئة. فإنها تبدأ في إنتاج الانزيمات اللازمة في الكميات اللازمة، وتطبيع الأيض في خلايا الاستقرار وضغط الدم. يربط بنشاط في عمل وجهاز المناعة، وتوفير زيادة مقاومة العدوى والحد من تأثير العوامل البيئية الضارة.

انخفاض في معدل الوزن

اليوم، واستخدام الدراجة لا يمكن إنكاره من حيثفقدان الوزن. وليس فقط في حقيقة أنه في الفصول الدراسية مع رجل نزوله سبعة قدور، وكان فقدان الوزن. أجبر على الاستقالة من السائل الزائد الجسم (أي أنه يذهب في المقام الأول أثناء ممارسة النشاط البدني المكثف) فمن السهل، لا يكلف نفسه عناء مع التدريب، ولكن ببساطة لشرب مدرات البول. خلال التدريب على الأكسجين دراجة ثابتة يدخل الأنسجة أكسدة بنشاط الدهون nakolenny وتحويله إلى طاقة. هذا هو السبب في "ركوب" على الدراجة ممارسة لانقاص الوزن ينبغي أن يقتصر على عدم كثافة وسرعة تهديداتها وموحدة، حتى على مهل، ولكن مدة تجريب - 25 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم (بحد أقصى - كما القوة والتحمل ما يكفي).
تقريبا جميع الدراجات حديثة مجهزةالأجهزة (أجهزة الكمبيوتر، إن لم يكن، ثم العدادات الابتدائية) تظهر المسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة، الخ هذا هو حافز جيد بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن.

إزالة الضغط النفسي

فوائد لا يمكن إنكارها للدراجة وتقوية الجهاز العصبي. الهدوء، وتقاس "ركوب" إلى أغانيك المفضلة أو مشاهدة فيلم جيد - وسيلة رائعة لمحاربة التوتر، وتخفيف الضغط النفسي، والعثور على وئام في الاعتبار. الأفكار الوسواسية تذهب بعيدا، والمشكلة لم تعد تبدو مستعصية على الحل. المزاج والصحة بشكل عام تحسن.

ما هي الفائدة الحقيقية للدراجة آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة meodeagn
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل