منزل / علم النفس / العمل على / ما الاسترخاء

ما الاسترخاء

/
99 المشاهدات

ما هو الاسترخاء</A>

كثير من الناس اليوم هم معتادين على ثابتالتوتر النفسي والعضلات التي بدأت ينظرون إليها كدولة طبيعية تماما. وتراكمت تعب الجسم الداخلي تدريجيا، ويمكن بعد ذلك تظهر شكل غير متوقع ومؤلم جدا.

ولكن الطريقة الأبسط والأكثر فعالية للوقاية من هذا هو الاسترخاء.

استرخاء

الاسترخاء - قدرة الإنسانالجسم على الاسترخاء النفسي والجسدي. في الواقع، واستخدام الاسترخاء عالية جدا. طالما استخدمت هذه الممارسة في الاسترخاء واليوغا لفنون الدفاع عن النفس، في عملية الروحي تحسين الذات والتنمية الذاتية. في الحياة اليومية، والاسترخاء يساعد على تقوية الجسم، ويخفف الإجهاد والتوتر العاطفي، البلسم، وتدرس بشكل صحيح والتنفس بعمق لزيادة كمية الأوكسجين في الأعضاء الداخلية.
تتكون الاسترخاء ميزة لا شك فيه أيضاالتي يمكن السيطرة على هذه العملية كل شخص، فإنه لا يتطلب معدات خاصة أو التعليم المتخصص. وسوف تحتاج فقط الرغبة وجود الحد الأدنى من المعرفة حول هذا الموضوع.

نصائح للمبتدئين

وهناك سمة مميزة من الاسترخاءعملية تعتبر في حالة من اكتمال أو أكبر قدر ممكن استرخاء العضلات غمر. العديد من الممارسات الشرقية لتحقيق يستخدم الاسترخاء الكامل للجسم تهدئة النشاط العقلي. ومن يسمى حالة من الجسم التأمل.
لأول الدروس في الفن باعتباره الاسترخاءتناسب غرفة منعزلة صغيرة أو مكان هادئ في الطبيعة. من المستحسن أن يتم تجنب الضوء الساطع، الروائح القوية، وغير الطوعي ضجيج الجمهور. نرحب ضوء بهدوء الموسيقى والاسترخاء.

التدريبات أبسط

فمن الضروري وضع في وضع مريح على شركةالسطح. وسادة ليست مفيدة، ولكن يجب أن تكون مريحة للكذب. ومن الضروري في محاولة لترك الأفكار بشرية حول الهموم والتجارب اليومية. يمكنك أن تتخيل شيء لطيف - اشعال النار، وركوب الأمواج أو ضجيج الشلال. محاولة لبدء الاسترخاء عضلات الجسم، وسوف تكون أصابع القدم الأولى، ثم عضلات الساق والفخذين والجذع والذراعين والرقبة والرأس. هذه الحالة من الاسترخاء في محاولة للحفاظ على ما لا يقل عن بضع دقائق. عندما التجربة قد انتهت، في حين يمكن زيادة الاسترخاء.
طريقة أخرى للاسترخاء - تصور الحارة،جلب الفرح، وعلى ضوء لطيف. هذا الضوء والدفء يملأ تدريجيا من الجسم كله. يصبح مشاعر مريحة وجيدة والمشاعر السلبية تذهب بعيدا.
نجاح الاسترخاء فعالية وكفاءة يعتمد على التنفس السليم. وخلال هذه العملية، يجب أن تكون عميقة والهدوء ومطرد.

ما الاسترخاء آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة meodeagn
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل