منزل / علم النفس / العمل على / ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس

/
73 المشاهدات

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس</A>

تعاني العديد من المخاوف المختلفة في العالم المعاصر. واحد منهم هو الخوف من الناس أو الرهاب الاجتماعي.

التغلب على شكل خفيف لها يمكن أن يكون من تلقاء نفسها، ولكن الامر سيستغرق التحمل وقوة الإرادة كبيرة.

تحديد أسباب الرهاب الاجتماعي

وفقا لعلماء النفس، والسبب الرئيسي لخوفقبل التواصل مع الناس، وخاصة مع الغرباء، بل هو شعور من عدم اليقين يرجع ذلك إلى حقيقة أن من غير المرجح أن التنبؤ بما نتائج هذا الحوار، وعما إذا كان سيكون مقبولا لك. ويلعب دور مهم جدا هنا الشك الذاتي.
بالطبع، يمكننا أن نحاول أن نتخيلنتائج الحوار، ولكن إذا كان لديك مشاكل مع احترام الذات، وإجراء تحليل موضوعي للوضع، وسوف تكون صعبة للغاية. على الأرجح، سوف تهويل الأحداث. وهكذا، خوفا سيكون من الأسهل لتجنب أي اتصال مع الآخرين، وهذا سيزيد من تفاقم كل شيء، لأنك حرمان أنفسهم من الخبرة اللازمة.
اتضح حلقة مفرغة حقيقية - أي اتصال، أي خبرة. إذا كان هناك أي خبرة، هناك رغبة لتجنب أي اتصال مع الناس.
الناتج هنا هو واحد فقط - لترك لهممنطقة الراحة ومحاولة بدء تشغيل بطريقة أو بأخرى على الذهاب للإتصال به. ليست هناك حاجة إلى التسرع في دوامة من سلسلة من التمارين يمكن القيام به مع الرأس، لتبدأ، وإذا تخرج الأمور عن نطاق السيطرة، تحديد موعد مع طبيب نفساني.

من النظرية إلى التطبيق

طريقة واحدة للتغلب على الرهاب الاجتماعي يمكن أن يكونيسمى "الحافلة". خذ أي طريق تريد. على متن الحافلة، انتقل إلى الموصل، وإذا لم يكن هناك، بدء محادثة مع أي من الركاب. نسأل أين تذهب الحافلة، لبعض الشوارع، كم من الوقت سوف تكون بطريقة معينة لوقف وهلم جرا. في هذه الحالة، كنت على الاطلاق أي خطر. لا يهم ما إذا كنت قد بنيت تماما أو فعلت شيئا خاطئا. لا أحد سوف تولي اهتماما لذلك.
وهناك طريقة أخرى - "الخروج للتسوق." انتقل إلى متجر كبير، على سبيل المثال، والأجهزة المنزلية، podzovite إلى مساعد مبيعاته ويبدأ استجوابه حول خصائص بعض السلع. الخروج مع القصة، على سبيل المثال، أن تختار غسالة أو مجفف والبدء في الدراسة. تأتي مع كل المسؤولية لاختيار المنتج المطلوب المزعومة. إذا كنت لا تحب شيئا، في محاولة لرفض بأدب البائع، أو العكس بالعكس، إذا كان لديك شيء مهتمة حقا، إعطاء تقييم إيجابي. وذلك في نفس الوقت كنت تعلم أن تقول "نعم" و "لا".
طريقة أخرى لبدء التواصل مع الناس -"مكالمة هاتفية". من ينبغي أن تبدأ، إذا كان الحديث مع الشخص الآخر يجلب لك الرعب الحقيقي أو الذعر، كنت خائفا من الناس. في هذه الحالة، فإن جميع الاتصالات تتم عبر الهاتف، وذلك في أي وقت مناسب بالنسبة لك، يمكنك تعليق ببساطة.
تسليح نفسك مع دليل الهاتف وبدايةالمكالمات الهاتفية من منظمات مختلفة. نسأل ما يقومون به، ما وضع عملياتها. في سياق المعلومات في رأسك، بالتأكيد، سوف تكون هناك قضايا أخرى. على الأرجح، فإنك سوف تدرك أن يتحدث إلى الناس ليست صعبة جدا، وكثير منهم لا أريد أن يسيء لك. ثم، من مكالمة هاتفية، يمكنك الاستمرار في العيش الاتصالات.

ماذا تفعل إذا كنت خائفا من الناس آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة zaaloysc
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل