منزل / العطلات والسفر / آخر / ماذا تفعل مع الإجهاد

ما يجب القيام به في حالة من التوتر

/
78 المشاهدات

ما يجب القيام به في حالة من التوتر</A>

الإجهاد أمر لا مفر منه. وبدون ذلك، فإنه من المستحيل أن يعيش، وقال انه ليس فقط سلبية، ولكن أيضا النتائج الإيجابية - يوفر حافزا للعمل من ذوي الخبرة عن الاجهاد يجعل الناس أقوى.

الشيء الرئيسي - لا يسمح للإجهاد ليستقر في الجسم لفترة طويلة.

علامات الإجهاد

الحياة ليست سهلة: وفاة أحد أفراد أسرته، والسرقة، والحرائق، إطلاق النار، المرض لشخص ما، والدورة المعتادة في المعهد يصبح صدمة. إذا كنت تشعر الارتباك، والألم النفسي، والارتباك، وكنت تشعر باليأس من الوضع، والإجهاد فأنت تغطيتها.
إذا حدث هذا، محاولة عدم الوقوعالاكتئاب، حيث العائد صعب للغاية. لا تتسرع في اتخاذ المهدئات ومضادات الاكتئاب، في محاولة لمواجهة من تلقاء نفسها. والأسوأ من ذلك، إذا قمت بتشغيل ليغرق الحزن في الكحول والمخدرات. مشاكل لا تذهب بعيدا، ولكن حياة صحية وحتى يمكن أن تضيع بسهولة. جسمك للتعامل مع الإجهاد كل الإمكانات اللازمة، وتحتاج فقط لمساعدته.

طرق لتخفيف التوتر

طريقة سكارليت اوهارا
في الوقت الذي الأدرينالين اجتاحت لك،وقف اقتراحه :. "لا نفكر في ذلك اليوم، والتفكير في ذلك غدا" هذا لا يعني أن المشكلة بحاجة إلى دفع بعيدا، فقط اسمحوا القليل من الوقت يمر، سوف تكون قادرة على تهدئة المشاعر وثم ابحث عن المتاعب بهدوء يتأمل كل تعليق وسوف تبحث عن حلول.
التأمل والتنفس
عندما يكون من الصعب السيطرة على نفسك، لا 10نفسا عميقا، وعقد التنفس لمدة نصف ثانية. محاولة للاسترخاء، وتشغيل الموسيقى العرقية أو الكلاسيكية الاسترخاء، والجلوس بشكل مريح، تخيل أمواج البحر الدافئة الرش حولك أو الذهاب الثلوج رقيق ناعم.
التعامل مع الجانب العاطفي من الإجهاد
وكثيرا ما يستخدم الحمام لتخفيف الضغط. جيدة نقع في الحمام مع ملح البحر، الحليب الدافئ والعسل والزيوت الأساسية. شرب المسكنات الطبيعية، مثل motherwort عشب أو حشيشة الهر، والذهاب إلى السرير. اتخاذ هرول صباح اليوم، متهما مع يجلس القرفصاء والمنحدرات أو مجرد قليلا سيرا على الأقدام أطول، مشاهدة فيلم فرحان، والذهاب إلى الحفل، لزيارة، إلى الديسكو، وصالون تجميل وعلاجات التدليك. لا تركز على الإجهاد.
مساعدة الأصدقاء وعلم النفس
لا تتردد في الحديث عن أقارب متاعبهم. حتى لو أنهم لا حل المشاكل الخاصة بك، فعلى الأقل يجب التأكد من دعم وراحة لك. إذا كان هذا لا يساعد، استشر أخصائي. وقال انه سيعطي مشورة الخبراء بشأن المواجهة.
إذا كنت تشعر بأن دائرة مغلقة، فمن الأسهل ليصبح النفس، واتخاذ إجراءات جادة - ترك كل شيء والذهاب بعيدا في عطلة. لا تفلت من العقاب، والذهاب لبضعة أيام على الأقل إلى البلد أو البلاد. وعلاوة على ذلك، يمكن أن يستغرق سيلة ممتازة أخرى لعلاج الإجهاد - المهنية العلاج، والتي كما هو الحال في الرياضة، والإفراج عن هرمون السعادة - الاندورفين.

ما يجب القيام به في حالة من التوتر آخر تعديل لذلك: 21 مايو 2017 بواسطة zyzgyocs
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل