منزل / رياضة / رياضات أخرى / ماذا تحتاج للركض

ما هو مطلوب للركض

/
75 المشاهدات

ما هو مطلوب للركض</A>

تشغيل - وربما الوسيلة الأكثر ملاءمة ويمكن الوصول إليها بسهولة من تطور الكائن الحي.

الركض يمكن أن يكون أي شيء تقريبا في ظروف وأماكن تماما كل شيء.

تعليمات

1

لبدء تشغيل، وعليك أن تختار الوقت،التي سوف تكون متاحة بانتظام على الأقل 5 أيام في الأسبوع. وينبغي أن يكون الركض النظام الخاص بك. لذلك، واختيار الوقت والذهاب لتشغيل كل يوم خلال هذه الساعة.

2

الخطوة التالية - هي المعدات. حدد رياضية خفيفة، والاحذية أو أحذية رياضية. لديك فقط لتشغيل في مريحة ومرغوبة في الملابس الضيقة. لا تأخذ معه لممارسة رياضة العدو الكثير من الأشياء غير الضرورية، وإلا فإنها سوف تعيق حركة المرور. لا غرامات في جيوب، وبطبيعة الحال، لا من الهواتف.

3

على الشيء الأكثر أهمية الذي هرول لضبط إيقاع للسباق. لا حاجة إلى الاندفاع: كنت الزفير في وقت قريب جدا. وغني عن التحرك خطوة - ثم من الجري لن تكون هناك نتيجة.

4

بعد انتهاء اليوم الدراسي، يجب التأكد من شرب الكثير من الماء - من الضروري لجسمك. دون توازن السوائل التجديد في جسمك جسمك سوف تحصل في نهاية المطاف التعب بسرعة من التدريبات.

ما هو مطلوب للركض آخر تعديل لذلك: 23 مايو 2017 بواسطة vaunoavg
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل