منزل / رياضة / ألعاب القوى والجمباز / عندما أنه من الأفضل لتشغيل

عندما أنه من الأفضل لتشغيل

/
104 المشاهدات

عندما أنه من الأفضل لتشغيل</A>

الأطباء والمشجعين تشغيل باستمرار يجادل حولما هو الوقت أكثر ملاءمة لهذا النوع من التدريب. يقول البعض إن الركض الصباح شحن الجسم بالطاقة ويسهم في فقدان الوزن أكثر فعالية، وغيرهم - أن ممارسة مساء لتعزيز سماح النوم.

تشغيل في أي وقت من النهار مفيد إذا لم تكن هناك موانع، وتحتاج فقط لاختيار على أساس احتياجاتهم والرفاه.

الشيء الرئيسي - لا تعمل بعد وجبة الطعام، أو قبل وقت النوم على معدة فارغة.

في الصباح والمساء الركض

الآراء حول فوائد أو ضرر من الصباح أو في المساءتشغيل وضع. يقولون أن في الصباح الجسم لم استيقظ بعد حتى، وكان لديه مثل هذا العبء - الكثير من الإجهاد. تباطأ تدفق الدم كما عمل جميع الأجهزة، التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. بعد ليلة في الهواء على تركيز المواد الضارة المنبعثة من المصانع والمعامل، حتى إذا كنت تقوم بتشغيل في المدينة أو المناطق المحيطة بها، يمكن أن تؤثر على الصحة. تعمل على الريق، والأطباء لا سمح، فأنت بحاجة لتناول الطعام قبل الركض - ولكن في هذه الحالة سيكون لديك لبدء التدريب لمدة ساعة على الأقل، ولكن أفضل وقت لاحق. ليس كل من هو الكثير من الوقت للعمل. لكن الركض حتى "البوم" الأكثر الراسخة يستيقظ، تصل قيمتها الى يوم جديد، على المخزون تصل الطاقة وروح الدعابة. على الرغم من أن بعض المشجعين سباق يجادلون بأن مثل هزة بعد النوم يضيف فقط تهيج وتزداد سوءا الصحية.
تشغيل ليلا - بديل جيد بالنسبة لأولئك الذين لديهمالناس مع القليل من الوقت في الصباح. بعد العمل، وعادة ما يكون هناك وقت لتناول الطعام، والاسترخاء، انتقل الركض، وأنه لا تزال هناك ساعتين أو ثلاث ساعات قبل وقت النوم. فمن غير المستحسن أن تذهب إلى الفراش مباشرة بعد تجريب - هيئة متحمس للنوم فقط لن تعمل. شخص مساء الركض يساعد على تخفيف التوتر المتراكم خلال النهار، شخص مثل القيام في الليل، لأنه في هذا الوقت لديهم لأعلى مستويات الأداء والطاقة.
ومع ذلك، يتفق معظم الأطباء أن الوقت المثالي لتشغيل - في اليوم في الفترة من 11 إلى 12 ساعة، ولكن عدد قليل لا تستطيع تحمله.

توصيات أخرى من وقت التشغيل

اختيار الوقت لتشغيل، والنظر في الجدول الزمني لهالسلطة. ينبغي أن يتم التدريب عليها في اثنين، وبعد ثلاث ساعات ويفضل وجبة. الطعام غير المهضوم في المعدة صعبة للتشغيل، مما يسبب الألم يجعل الجسم ثقيل وغير عملي. ولكن على معدة فارغة، والأطباء لا ننصح القيام به في الحياة: هو عبء هائل على نظام القلب والأوعية الدموية والحي بأكمله. هذه التمارين تساعد حقا على فقدان الوزن بصورة أسرع، ولكن على حساب تدهور حالته الصحية.
لا تخافوا من فصل الشتاء - لتشغيل في أيالوقت من السنة عندما تنخفض درجة حرارة أقل من -15 درجة مئوية. الشيء الرئيسي - لباس جيدا. أكثر من ذلك بكثير خطرا على نلف وندور في حرارة مما كان عليه في البرد: إذا كنت لا ترتدي قبعة، وشرب الماء باستمرار الركض في الظهر، عندما تكون الشمس الأكثر نشاطا، فمن الممكن لجعل ضربة الشمس أو الجفاف.
من المهم أن نفهم أن كل شخص يختلف عن غيره، الجميعالكائن الفردي وبيورهيثمس لها. فمن الأفضل للاستماع إلى نفسك، واختيار الوقت الأمثل من تتبع بشكل أعمى للقواعد المفروضة. أكثر أهمية من التدريب، وانتظامها. أفضل بكثير لتشغيلها في وقت أكثر ملاءمة من اليوم، ولكن على أساس منتظم، دون فواصل طويلة.

عندما أنه من الأفضل لتشغيل آخر تعديل لذلك: 21 يونيو 2017 بواسطة goeveihr
ومن داخل حاوية الرئيسي نص تذييل